Dit jaar ren ik zonder doel, nou dat is me niet in de hardloopkleren gaan zitten. Sterker nog, ik zit meer dan ik loop. Heb ook even geen hardloop coach, gewoon om te kijken of ik het echt leuk vind, dat rondjes rennen. Hoe werkt dat dan bij mij of bij jou. Heb je altijd een doel nodig om te presteren?
Heb net mezelf ontdekt in het enneagram, had dat al vaker gedaan maar pas nu, 40+ valt het kwartje bij mij. Was zelfs verrast om te ervaren dat ik een perfectionist was, waarop mijn dinneke roept, jij? Wat had je dan gedacht? Ik wandel eens door mn boekenkast en zie wel dat ik een prima perfectionist ben, ordelijk en overzichtelijk, met mijn andere 2 kanten hou ik mezelf goed in balans maar vraag ik toch best veel van mezelf.
Kijk dan altijd vol bewondering naar die topsporters, zij wel, zoveel discipline en drive, waar halen ze het vandaan. Frank mijn (rustende) coach zegt altijd dat het draait ‘Understand the proces, enjoy the outcome”
Kijk en daar loop ik nu wat vast, heb geen maand overzicht met het hardloopschema, geen excel proces, geen draafwerk dus begrijp ik dat ik niet kan genieten van de marathon finish in 2017. Want er ontbreekt gewoon een proces qua hardlopen op dit moment

Hoe doen die mentale helden dat dan?
Heb er een top 14 op gevonden….
Cheryl Conner, een vooraanstaand ondernemer en communicatie-expert uit Salt Lake City schreef in een artikel: ‘We kunnen mentale veerkracht aflezen aan de dingen die mentaal sterke mensen niet doen. Amy Morin, een psychotherapeut en geaccrediteerde klinische sociaal werker, stelde een lijst van 13 don’ts samen. Genoeg inspiratie voor mij om het met je te delen, onderneem en doe de dingen die jou de held maken van je eigen stripverhaal in dit leven!
Hier de Nederlandse vertaling van deze 14 don’ts.

Wat doen mentaal sterke mensen niet?
1. Tijd verspillen aan zelfmedelijden
Mentaal sterke mensen klagen niet over de omstandigheden waarin zij verkeren. Je zult ze ook niet horen zeggen wat ze allemaal is aangedaan door anderen. Mentaal sterke mensen hebben geleerd verantwoordelijkheid te nemen voor hun daden en de resultaten van hun acties. Ze weten zo ook wel dat het leven lang niet altijd eerlijk is. Als ze in een lastige situatie terechtkomen, kijken ze naar hun eigen aandeel en zijn ze dankbaar voor de lessen die ze leren. Zij reageren met: ‘O oké, dat was dat.’ Of nog simpeler: ‘Next!’
2. Kracht weggeven
Mentaal sterke mensen geven anderen niet de kracht of macht om hen minderwaardig of slecht te laten voelen. Ze begrijpen dat zij grip hebben op hun eigen daden en emoties. Ze beseffen dat hun kracht ligt in de manier waarop zij reageren op omstandigheden en andere mensen.
3. Verandering uit de weg gaan
Mentaal sterke mensen omarmen verandering en verwelkomen uitdagingen. Hun grootste ‘angst’, als ze er al één hebben, is niet die voor het onbekende, maar angst voor stilstand. Een veranderlijke en onzekere omgeving maakt mentaal sterke personen juist scherp en energiek, en haalt het beste in hen naar boven.
4. Energie verspillen aan dingen waar zij geen grip op hebben
Mentaal sterke mensen klagen niet (vaak) over het verkeer, onvindbare bagage en zeker niet over andere mensen. Zij weten dat ze hier toch niets aan kunnen veranderen. Zij weten ook dat er in een vervelende situatie altijd maar één ding is waar zij invloed op hebben: hun eigen houding en gedrag. Dat is dan ook het enige dat zij inzetten om zo goed mogelijk met een vervelende situatie om te gaan.
5. Zich bezighouden met het pleasen van anderen
Je kent vast wel mensen die altijd anderen willen pleasen. Of misschien ben je zelf een pleaser? Mentaal sterke personen zijn doorgaans vriendelijk en respectvol naar anderen. Ze doen anderen een plezier als dat kan. Daarnaast durven ze zich uit te spreken. Het risico dat iemand daarbij van streek raakt, nemen ze op de koop toe. Ze gaan dan, zo goed als mogelijk, respectvol met andermans emoties om.
6. Risico’s uit de weg gaan
Mentaal sterke personen zijn bereid om risico’s te nemen. En dan bedoelen we niet ergens gedachteloos inspringen en je leven op het spel zetten. Mentaal sterke mensen kunnen risico’s en opbrengsten incalculeren. Ze zijn zich ervan bewust dat de worst-case scenario zich kan voordoen en mocht dat gebeuren, dan kunnen ze dat dragen.
7. Blijven hangen in het verleden
Mentaal sterke mensen erkennen het verleden en vooral de lessen die ze geleerd hebben uit hun ervaringen. Ze mijmeren niet over het verleden en stoppen hun energie niet in de teleurstellingen of in fantasieën over die ‘goeie ouwe tijden’. Ze investeren het grootste deel van hun energie in het creëren van een optimaal ‘nu’ en de toekomst.
8. Steeds weer dezelfde fouten maken
Er zijn mensen die steeds hetzelfde blijven doen in de hoop op een andere uitkomst dan de vorige keer. Mentaal sterke mensen nemen de volledige verantwoordelijkheid voor hun gedrag en ze zijn bereid te leren van hun fouten. Uit onderzoek blijkt dat zelfreflectie hebben en deze inzichten positief en passend inzetten voor de toekomst, bijdragen aan succes.
9. Jaloers zijn op andermans succes
Mentaal sterke mensen kunnen echt vreugde en opwinding ervaren bij andermans succes. Zij zijn niet jaloers of afgunstig als anderen succesvol zijn. Zij merken wel op wat die ander succesvol maakt en nemen dat mee in hun eigen houding, gedrag en daden. Zij zijn bereid hard te werken voor hun eigen kansen op succes.
10. Opgeven na mislukking
Elke fout is een kans om je te verbeteren. Zelfs de grootste ondernemers geven toe vele mislukkingen te hebben meegemaakt. Mentaal sterke personen zijn bereid om steeds weer fouten te maken, zo lang als nodig is om hen dichter te brengen bij hun doelen.
11. Altijd anderen opzoeken om maar niet alleen te zijn
Mentaal sterke mensen koesteren de tijd die zij met zichzelf doorbrengen. Deze tijd gebruiken ze om te reflecteren, plannen te maken en om productief te zijn. En heel belangrijk: zij zijn niet afhankelijk van anderen als het gaat om hun geluk en hun stemming. Zij kunnen gelukkig zijn met anderen en ook alleen.
12. Gevoel hebben dat de wereld hen iets schuldig is
Vooral in de huidige economische situatie realiseren mensen zich dat de wereld hen niets schuldig is. Geen salaris en geen comfortabel leven. Hoe ze ook geschoold zijn en zich hebben voorbereid op de toekomst. Mentaal sterke mensen leven in het moment, wat de wereld hen op dat moment ook te bieden heeft. Ze zijn bereid te werken en zich aan te passen aan het moment.
13. Onmiddellijk resultaten verwachten
Wat je plan, doel of onderneming ook is, mentaal sterke mensen weten en accepteren de lange adem die zij nodig hebben. Ze weten dat resultaten lang op zich laten wachten en in de tussentijd stoppen zij hun tijd en energie in: stap voor stap vooruit komen en elk succes(je) onderweg vieren. Hun veerkracht blijft aanwezig en zij begrijpen dat een echte verandering tijd kost.
En jij? Heb jij mentale kracht? Ik doe mijn voordeel met deze 13 don’ts, verbeter ze waar nodig en heb er zelf ook nog eentje: nummer 14…
14. Bewegen en blij zijn met zichzelf
Mentaal sterke mensen zorgen voor voldoende beweging op een dag. Onderzoek toont aan dat succesvol bewegen neurobiologische en psychologische effecten heeft. Wie voldoende beweging in zijn dagelijks leven integreert, zorgt voor fysieke, mentale en emotionele fitheid. Achter de computer zitten of in bespreking zijn kan dus wel, mits afgewisseld met voldoende beweging. Een bespreking kan natuurlijk ook wandelend of hardlopend plaatsvinden.
En bovenal, op alle momenten wanneer je denkt: “KAK” glimlach opzetten en smakelijk om jezelf lachen in dit leven.
En ik ga Frank(de fanatieke coach) weer een mailtje sturen, mis de samenwerking en de mentale zweep die ik toch nodig heb in dit sprankelende leven!
Positief samenwerken is een keuze:

when you don’t give up, you cannot fail!

Boekbestellingen Welkom via mail, app, pb of via je stemgeluid!

Bron: Nienke Lokhorst
Foto Unsplash, Mikael Kristenson
You tube You raise me up!
Think positively cartoon